Emozioni positive che fanno bene alla salute

Emozioni positive, quali la gioia, la serenità, l’altruismo, l’appagamento, la gratitudine, sono in grado di attivare risorse personali sul versante fisico, sociale e psicologico. Più si coltivano queste emozioni, più si combattono naturalmente i loro opposti.

Fare esperienza di emozioni positive vuol dire migliorare la nostra capacità di apprendimento, di problem solving, vuol dire diventare più creativi, vedere maggiori opportunità, vuol dire “aprire” la mente, dunque ampliare la varietà del pensiero, vuol dire aumentare la resilienza, ma anche migliorare il nostro sistema immunitario e cardiovascolare, ed il legame emotivo con gli altri.

Percepire le emozioni positive degli altri aumenta la stima in se stessi e la propria produzione di emozioni positive: ci si sente considerati, amati, apprezzati, sostenuti. Inoltre, rivolgendosi maggiormente agli altri ci si “dimentica” di sé: mentre i depressi si ripiegano su se stessi alimentando sentimenti di solitudine e tristezza, l’altruismo, la gratitudine, l’affetto, incoraggiano ad aprirsi agli altri.

Questa disposizione favorisce i comportamenti pro sociali e aumenta la fiducia nell’altro, anche se si tratta di uno sconosciuto. Ciò spiega perché i soggetti inclini a sperimentare emozioni positive creino più facilmente una rete sociale di qualità, duratura e soddisfacente che aumenta la sensazione di benessere.

Così come, a lungo andare, le emozioni negative possono determinare condizioni di stress cronico e innescare una spirale negativa, così le emozioni positive, se coltivate, possono creare una spirale di crescita positiva delle risorse dell’individuo, migliorandone il benessere.

 

Come trasformare le emozioni viziose in virtuose?

 

Emozioni positive: l’arte di essere felici

Per identificare le patologie mentali l’American Psychiatric Association ha sviluppato un manuale diagnostico, il ben noto DSM – Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, che classifica tutti i disturbi psicologici per facilitarne in alcuni contesti l’identificazione.

Ma elaborando una serie di dati, lo psicologo Christopher Peterson dell’Università del Michigan, promotore insieme a Martin Seligman di una psicologia positiva ha proposto una versione positiva ed originale del DSM, vale a dire una classificazione di disposizioni positive dell’essere umano chiamate “punti di forza del carattere”.

Coltivandoli, e dunque sperimentando emozioni positive, sembra si possa migliorare l’umore, lo stato d’animo e il comportamento, con effetti positivi sulla vita personale e di relazione. Vediamo qui di seguito le 24 caratteristiche:

1. curiosità e interesse per il mondo;
2. desiderio di imparare;
3. apertura di spirito, senso critico;
4. ingegnosità, originalità;
5. lungimiranza;
6. valore e coraggio;
7. perseveranza, diligenza;
8. integrità, autenticità, sincerità;
9. entusiasmo;
10. amore e attaccamento;
11. gentilezza e generosità;
12. intelligenza sociale;
13. senso della giustizia e lealtà;
14. imparzialità;
15. rispetto delle gerarchie;
16. capacità di perdono;
17. umiltà e modestia;
18. prudenza e discrezione;
19. autocontrollo;
20. apprezzamento della bellezza;
21. gratitudine;
22. speranza, ottimismo e apertura verso il futuro;
23. gioia e senso dell’umorismo;
24. spiritualità, ricerca del senso della vita.

Da quale cominciare?

 

Conformismo ed emozioni negative: essere la “pecora nera” non conviene?

 

Immagine | comeremospalomas